"Joskus elämä voi tuntua raskaalta, epäselvältä tai vaikealta ymmärtää.
Sinun ei tarvitse kantaa kaikkea yksin."
Lyhytterapia - mitä se on?
Lyhytterapia on luottamuksellista ja yksilöllistä keskusteluapua elämän haastaviin tilanteisiin, kriiseihin ja muutosten äärelle. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, jäsentää ajatuksia ja löytää uusia näkökulmia silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta tai suunta kaipaa selkeytymistä.
Lyhytterapia on keskusteluun perustuva, lempeä mutta tavoitteellinen tapa käsitellä asioita, jotka painavat mieltä tai herättävät kysymyksiä omasta elämästä.
Lyhytterapia toimii myös ennaltaehkäisevänä tukena mielen hyvinvoinnille. Vastaanotolle voi hakeutua matalalla kynnyksellä ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Silloin kun tunnet tarvitsevasi keskusteluapua.
Työskentely on usein rajattu tiettyyn määrään tapaamisia ja keskittyy nykyhetkeen sekä konkreettisiin muutoksiin arjessa. Se sopii erityisesti tilanteisiin, joissa kaipaat selkeyttä, tukea tai uudenlaista näkökulmaa.
Työskentelyssä hyödynnämme sinun omia voimavarojasi, vahvuuksiasi ja elämässä jo olevaa viisautta. Tarkoituksena ei ole tarjota valmiita vastauksia, vaan kulkea rinnalla ja auttaa sinua löytämään keinoja, jotka tukevat tavoitteitasi ja hyvinvointiasi.
Halutessasi työskentelyssä voidaan hyödyntää myös kehollisia tunneharjoituksia, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttavat vahvistamaan yhteyttä omiin tunteisiin ja kehon viesteihin.
Lyhytterapia ei ole Kelan tukemaa psykoterapiaa.
Mihin lyhytterapiasta voi olla apua :
• jäsentämään ajatuksia ja tunteita
• lievittämään ahdistusta ja stressiä
• löytämään selkeyttä elämäntilanteeseen
• vahvistamaan omia voimavaroja
• ymmärtämään paremmin omaa toimintaa ja reagointitapoja
• löytämään konkreettisia keinoja arjen tueksi
• vahvistamaan itsetuntemusta ja omia rajoja
• käsittelemään ihmissuhteisiin liittyviä haasteita
• kohtaamaan surua, menetyksiä sekä elämän muutoksiin liittyviä tunteita
• pysähtymään elämän rajallisuuteen ja kuolemaan liittyvien ajatusten äärelle
• jäsentämään tulevaisuuteen liittyvää kuormitusta, huolia ja paineita
• kokemaan kuulluksi ja kohdatuksi tulemista
• lisäämään luottamusta omaan suuntaan ja päätöksiin
Lyhytterapia ei poista elämän haasteita, mutta se voi auttaa sinua kohtaamaan niitä vahvempana, selkeämmin ja lempeämmin itseäsi kohtaan.
Miten tapaamiset etenevät?
Lyhytterapia perustuu keskusteluun, kuuntelemiseen ja yhdessä jäsentämiseen.
Lyhytterapia alkaa ensimmäisestä kohtaamisesta, jossa saat rauhassa kertoa tilanteestasi, ajatuksistasi ja siitä, mikä toi sinut vastaanotolle. Ensimmäisellä tapaamisella tutustumme toisiimme ja kartoitamme yhdessä, millaista tukea kaipaat ja millaisia toiveita tai tavoitteita työskentelylle voisi olla.
Lyhytterapia on usein rajattu tiettyyn määrään tapaamiskertoja, mutta työskentelyn pituus suunnitellaan aina yksilöllisesti. Voit tulla vastaanotolle myös yksittäiselle käynnille, jos koet tarvitsevasi selkeyttä johonkin elämäntilanteeseen.
Tapaamisten välillä ei tarvitse suorittaa mitään tehtäviä, ellei se tunnu sinusta luontevalta. Joillekin kirjoittaminen, pysähtyminen tai pienet oivallukset arjessa voivat olla osa prosessia, mutta työskentely etenee aina sinun tahdissasi.
Lyhytterapiassa keskitymme nykyhetkeen, voimavaroihin ja siihen, miten elämä voisi tuntua hieman kevyemmältä tai selkeämmältä tässä vaiheessa.
Tapaamisissa voidaan käyttää esimerkiksi:
kysymyksiä ja reflektiota
kirjoittamista
mielikuvaharjoituksia
kehon rauhoittamiskeinoja
arjen pieniä kokeiluja
Työskentely tapahtuu luottamuksellisesti ja sinun tahdissa.
Mitä lyhytterapia ei ole?
Lyhytterapia ei ole psykiatrista hoitoa eikä se korvaa lääketieteellistä hoitoa tai pitkäkestoista psykoterapiaa.
Lyhytterapia sopii moniin elämäntilanteisiin, mutta se ei ole kriisipäivystys eikä tarkoitettu tilanteisiin, joissa tarvitaan välitöntä tai laajempaa hoitoa.
Jos elämäntilanne edellyttää diagnoosia, lääketieteellistä hoitoa tai pitkäkestoisempaa hoitosuhdetta, ohjaan sinut tarvittaessa eteenpäin sopivan tuen pariin. Asiakkaan turvallisuus ja oikeanlaisen avun saaminen ovat minulle ensisijaisia.
Lyhytterapia ei ole Kelan tukemaa psykoterapiaa, eikä siinä tehdä lääketieteellisiä diagnooseja.
Lyhytterapia on keskusteluun perustuva tukimuoto, joka voi toimia itsenäisenä apuna tai muun hoidon rinnalla.
Jos olet epävarma siitä, sopiiko lyhytterapia tilanteeseesi, voit olla minuun yhteydessä matalalla kynnyksellä. Pohdimme yhdessä, millainen tuki olisi sinulle sopivin.
Millainen terapeuttina olen :
Terapeuttina työskentelyyni vaikuttaa vahvasti oma elämänpolkuni ja kokemukseni elämän suurista muutoksista, menetyksistä ja siirtymävaiheista. Elämä ei ole minulle vain teoriaa tai opittua tietoa, vaan jotain, mitä olen saanut kohdata myös omakohtaisesti.
Terapeuttina olen rauhallinen, läsnä oleva ja aidosti kuunteleva. Minulle on tärkeää, että vastaanotolla saat olla juuri sellainen kuin olet, ilman suorittamista, selittelyä, naamioita tai rooleja.
Uskallan kohdata työskentelyssä myös herkkiä ja usein vaiettuja teemoja, kuten menetyksiä, elämän rajallisuutta ja kuolemaan liittyviä ajatuksia. Näiden äärellä ei tarvitse olla vahva tai valmis. Riittää, että olet siinä, missä olet.
Ajattelen, että elämän rajallisuuden ymmärtäminen voi myös kirkastaa sitä, mikä elämässä on merkityksellistä juuri nyt. Terapiassa voimme pysähtyä näiden kysymysten äärelle turvallisesti ja sinun tahdissasi.
Työskentelyssä yhdistyvät ammatillinen osaaminen, empaattinen kohtaaminen ja ihmisen kokonaisuuden huomioiminen. Uskon, että jokaisella ihmisellä on jo valmiiksi paljon viisautta, voimavaroja ja suuntaviivoja sisällään. Terapiassa autan sinua pysähtymään niiden äärelle ja löytämään omat vastauksesi.
Kohtaamisessa minulle tärkeitä arvoja ovat turvallisuus, kunnioitus, yksilöllisyys, aitous, lempeys ja luottamus. Haluan tarjota tilan, jossa vaikeistakin asioista voi puhua rauhassa ja jossa myös hiljaisuus saa olla osa työskentelyä.
Minulle on tärkeää luoda tila, jossa jokaisen ihmisen tarina saa tulla näkyväksi ja jossa myös vaikeat kokemukset voivat vähitellen muuttua ymmärrettävämmiksi ja kannateltaviksi.